减肥,怎么才能避免中途放弃
减肥,怎么才能避免中途放弃
在开始之前,想问一句:减肥最难的是什么?
是缺少方法?是无法坚持?是节食难以忍受饥饿?是管不住嘴?是迈不开腿?.......
这些都不是。
那么最难的是什么呢?我认为是心理因素的管理。大部分人中途放弃往往是心理作用的结果。
我有这么一个朋友,在夏天的时候,就立下Flag要减肥。并且制定了饮食和运动的计划。她也按照计划执行了1个月,也有了效果,瘦了3公斤。但是呢,第二个月工作上有一个紧急的项目,为了赶进度,加班加点的熬夜干,但是因为部门之间的配合协调原因,项目没能按时完成。她感到非常焦虑,压力很大。终于,在一个压抑的晚上她坚持不住了,疯狂的大吃一顿,第二天早上她还上称了,然后体重长了2公斤。看到数字,瞬间就崩溃了。自责自己我根本就不可能减肥成功,我是喝水都会胖的人,我是易胖体质,瘦子根本不属于我。
作为旁观者,你现存在的问题了吗?心理因素非常非常重要的,心理因素管理的好,内心就会充满能量,积极面对任何事情。管住嘴、迈开腿那都不是事,心理因素一旦崩塌,瞬间就没了坚持下去的能量。
那么我这个朋友她哪些心理影响了她了呢?一是因为工作上的项目,心理压力非常大。二是因为加班加点熬夜工作,睡眠的生物钟乱了,身体内部平衡被打乱了。
从这里,我们学到压力跟睡眠,就是减肥路上影响我们的两个心理因素。只有处理好这两个心理因素,才能让减肥这件事更顺利轻松的进行。
在遇到了很多胖友减肥放弃之后,我总结了这么几种情况。我说出来,你肯定也经常耳闻,只是平时没太在意。
那些觉得减肥无望而过早放弃的人,要么是觉得付出没用而放弃;要么是放弃挣扎、报复性的暴饮暴食;要么是生活上工作上遇到了重大事情,把减肥这件小事搁在一边不管了;要么是心里压力很大,导致睡眠不好,放弃了减肥这件事。而这样放弃的结果,你并没有找到导致这个结果的真正原因,而是归于自己无法坚持、自己没有毅力等等自责。
所以,小伙伴们,当你们要放弃减肥的时候,想想导致放弃的真正因素是什么,能不能解决它。如果不能解决,记得找我[比心]
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