你以为长期不吃主食坚持不吃晚饭就能减肥了网友大错特错_[#瓦罗兰]

夏天快到了，又到了丝袜横飞的露腿季节。不少网友又把减肥提上了日程，当然既不用辛苦地锻炼也不用挨饿节食才是他们的理想选择。所以一直有一种声音存在：不吃主食，不吃晚饭就能减肥。小编认为这种说法太片面了，应该这么去理解！

夏季穿搭

1.不吃主食

主食涵盖了很多种食物，米面、粗粮、土豆、玉米等等这都可以算作主食。这其中精致米面类食物是导致肥胖、高血脂和高血糖的主要诱因。我们餐桌上的食物已经变得越来越精细，对身体有益的糙米和粗面逐渐在餐桌上变少。近些年肥胖和糖尿病集中爆发，就与我们近些年的主食越来越精细有关。减肥最重要的因素是饮食结构调整，糖类食物是肥胖的关键，如果减肥，请从戒除糖开始。

主食种类丰富

2.不吃晚饭

晚上睡眠期间，身体的确会消耗脂肪，但进餐时间并不是导致你肥胖的根源，你是否长胖只取决于每天摄入热量和消耗热量的差额，当你摄入的热量大于消耗，甭管你对怎么控制进餐时间，甚至只吃一顿，你也可以胖的飞不起来！俗话说，早吃好，午吃饱，晚吃少。晚饭不是不吃而是少吃，吃过晚饭后还要适当运动来促进消化，这样晚上为了提供身体所需的热量才会消耗脂肪。

晚饭

综上所述，小编认为不吃主食和晚饭能减肥说得不严谨，应该是减少糖类食物的摄入和晚餐的摄入有助于减肥。其实引发的肥胖的原因有很多，所以减肥的方式也不止一种。先要找到自身发胖的原因才能对症下药。小伙伴们同意我的观点吗？赶快告诉小编吧！

减肥前后

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