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能够提高人体免疫的三种营养需求

发布时间:2019-10-17 23:51:01 阅读: 来源:异型管厂家

每个人的体制是不一样的,我们应该找到一些适合自己的养生的方式和方法,这样的话可以起到很好的保健的作用和效果的哦。很多人的免疫力比较差,所以就会出现一些疾病的哦,那么如何去调理呢,下面的这些提高免疫力的营养素是不错的选择哦。

多吃蛋白质

蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

喝茶

美国科学家公布了一个定量发现:茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。喝茶可以有促进代谢的作用,还可以有抵御病毒和细菌侵害的作用,对于预防感染有好处。

补充维生素

维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。如果缺乏维生素的话可以有降低免疫力的作用,而且还会造成一些疾病的发生,所以大家要注意最好适当的补充维生素。

关于提高人体免疫力的一些营养元素,小编给大家介绍了相关的内容了。这些营养物质而且有利于消化和吸收,是很健康的养生常识,对于提高免疫力有好处,而且还可以促进消化和吸收,减少便秘的情况,同时还可以有预防各种疾病的作用和效果。

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