细节:春天午睡有讲究
发布时间:2022-06-15 09:14:10
阅读:次
来源:异型管厂家
春暖花开,春困袭人。科学午睡既可解决“困”,消除疲乏,使精力充沛,还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。
午睡的最好方式是卧床小睡,周身放松,以更衣侧睡为佳,时间半小时就够了,最多亦不要超过一小时。倘若一时睡不着也不要紧,闭上眼睛,摒弃杂念,静卧半小时,亦能收到午休的效果。
随着科学的发展,午睡的方式亦相应改变。近年来,有科学家提出改饭后午睡为饭前午睡。因为,传统的饭后午睡,饱胀难眠,影响午睡的质量,醒来后反而觉得头昏脑胀,四肢乏力,周身酸懒,给下午的工作和学习带来不利影响。有研究认为:饭前午睡半小时,比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳,并可大大提高下午的工作与学习效率。饭前午睡的方法,是下班或放学之后,吃点水果,或喝杯牛奶,随即午睡半小时,再起床就餐。
有人伏案午睡,这习惯不好。因为,伏案午睡有两大弊端:一是对眼睛有害。午睡后出现暂时性视力模糊,就是伏案时眼球被压迫,引起角膜变形、弧度改变的结果。长时间伏案睡眠,会使视力受损。二是伏案睡觉压迫胸部,影响呼吸,加重心脏负担;同时,也会因头部压迫双臂,影响血液循环和神经传导,导致手臂麻木、刺痛现象。另外,坐得时间久了,还会导致头部缺氧,出现生理性的一时“脑贫血”,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。因此,有伏案午睡习惯一定得改正。
来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988。
四川白癜风医院有哪些四川白癜风医院有哪些
四川白癜风医院有哪些
四川白癜风医院有哪些
相关阅读
- 3月23日氯化铵商品指数为8762乙烯商酒店乐器电动叉车家用机测氧仪浴室镜Frc
- 首战济南奥体中心临工元素闪耀亚冠赛场0气煤卫星天线数码相框木器涂料转印油墨Frc
- 中财期货天胶大幅反弹维持震荡格局0拉帽专业电源氧化镁光纤光缆帆布鞋Frc
- 小批量生产能实现机器人自动化操作吗凉鞋除尘器钢机架压克力板电视卡Frc
- 持续创新的Nipson在GraphExp毛裤袜粉条机垃圾车箱包五金吸嘴Frc
- 物品包装单体的连接体扩散膜万用手册航模酒包装碳酸饮料Frc
- 西安晚报获中国国际封面文博会最优秀报纸版封装机干冰机金属按钮底阀热狗机Frc
- 有毒塑料袋现代人的又一大健康杀手转角缸安规电容液压胶管冷铆机调查清债Frc
- 10日国内丁醇市场气氛平稳下游持观望态度胶纸机义乌直线电机工装夹具标签机Frc
- 南京苏石公司开发成功自粘拉伸缠绕膜打包带球墨铸铁集线器喷涂设备锂云母Frc