最有营养的几种食物，美容养生

最有营养的几种食物，美容养生

丝瓜

对于减肥的人群来说应该是非常好的，因为丝瓜中含有的热量极低，所以平时我们在吃的时候也不用太刻意的去控制自己的食用量，同时丝瓜中含有大量的维生素b，这种物质可以有效的加快身体的代谢，减少体内脂肪的堆积，这样就可以使我们保持良好的身材。

葡萄

葡萄中含有丰富的铁元素，在被人体摄取后很容易吸收，所以多吃点葡萄能有效固血养生，对于需要补血的人群是养血理气的佳品。可帮助肺部细胞排毒。葡萄营养丰富，它不但含有丰富的植物蛋白，还含有大量的碳水化合物和微量元素与胡萝卜素，能开胃健脾，更能补益气血缓解体虚，补血养颜，延缓衰老，它对增强人体素质有很大的好处。

竹笋

竹笋除含有丰富的植物蛋白、脂肪、糖类外，还含有大量的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、镁和16种氨基酸，其中赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸是人体必需氨基酸，是一种低脂肪、低糖、多纤维素的保健食物。

竹笋属于高蛋白、低脂肪、高钾的一类，多种维生素、胡萝卜素比大白菜含量高一倍多，蛋白质结构在蔬菜中比较优越，膳食纤维含量非常高，被称为刮油菜，肥胖、便秘人群尤其适合。

秋葵

秋葵中含有的丰富的维生素C和可溶性纤维在里面，不但对于皮肤来说能够起到保健的作用，还能够起到美白皮肤和延缓衰老等功效。秋葵可以有效的抑制身体中胆固醇的吸收，可以有效的帮助人们排出身体中的毒素垃圾，会帮助人们身体的血糖值达到一种平衡的状态。秋葵中的维生素C含量和可溶性纤维不的含量可是非常丰富的，因此能延缓衰老，补充维生素。

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