冬至后正是养生好时节

冬至后正是养生好时节白天最是时光短，却见金梅竞艳开。冬意渐浓，寒冷更盛，2018年最后一个节气冬至翩翩而来。冬至后，即将迎来数九寒天，是一年中最冷的时节。那么冬至后养生究竟该怎么做呢？记者专程前往县中医医院，了解冬至之后人们应该注意的健康与养生问题。食：小心吃出来的痛医生，救我，我的脚痛死了。在县中医医院康复科，患者王先生正一脸痛苦地求助。王先生近来常感到关节红肿、疼痛难忍，原来这是老毛病痛风犯了。康复科主任舒忠飞表示，这个时节痛风频发，相校平时，现在痛风患者的接诊量大概上升三分之一。近来痛风频发，究其原因，和大家饮食不当关系很大。随着天气越来越冷，大家食用火锅的频率越来越高。热乎乎的一顿火锅下肚，暖胃暖心，实在是冬日里的一大乐事。然而火锅好吃，风险却不小。特别是对于痛风患者来说，火锅中常用的牛羊肉、海鲜、豆类制品等的嘌呤含量非常高，再加上火锅一锅汇煮的方式，也会使得汤底里的嘌呤越来越多。而高嘌呤饮食是诱发痛风的一大因素，因此每年的11月到次年1月是痛风的高发期。舒忠飞告诉我们冬季养生，饮食非常重要。养好自己的脾胃，就如打好地基。受到低温刺激，再加上饮食习惯变得油腻，冬天的脾胃比较脆弱。适合吃一些温中散寒、健脾益胃的食物，例如板栗、米仁、粳米、莲子、红枣、枸杞等，肉类可选择一些温中的肉，如羊肉。在脾胃好的基础上，所谓的冬季进补才有意义。行：冬日运动只剩抖？冬天一冷，有的朋友能在床上就绝对不下地，能在温暖的室内坐着就绝对不出门，把生命在于静止贯彻执行得很彻底。运动量不够，久坐不动对身体的危害很大。舒忠飞说。之前有个病人急忙忙来到医院医生，我中暑了，给我开点药吧。舒忠飞先安抚下病人，然后在脖颈上一阵疏通。病人的中暑症状马上烟消云散了。很多人到冬天就格外会中暑，常常感到胸闷、头疼、恶心。冬天很多人所谓的中暑，其实都是颈椎病和胃病所致。冬天非常容易久坐甚至是久躺不动，其实这对身体的危害还是挺大的，对腿部的血液循环、脊柱的压力等都有影响。动一动，少闹一场病；懒一懒，多喝一碗药。寒冷的冬天，大家不妨也动一动。不过也要提醒大家，运动要适量适度，运动前不要忘记做准备运动。在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。所以在运动前要做适量的准备活动，比如拉伸运动，让身体打开。衣：穿上秋裤吧，别让妈妈操心了在冬天，秋裤是刚需，年轻靓丽的女孩们可不这么认为。很多女孩子在冬天还穿得lsquo;楚楚冻人rsquo;，殊不知这样对身体十分不好。舒忠飞告诉我们，冬季养生首先要避寒邪，要多着衣，特别要注重足部的保暖。如果穿衣过于清凉，人会不由自主地发抖。这是肌肉因寒冷而收缩、紧张的表现。肌肉长时间处于这样的状态，会使人感到身体酸痛、十分疲惫，长此以往还会损害身体健康。冬天很多女孩子的痛经就是因为穿得不暖、寒冷导致阳气不足，血脉不畅。有人说在南方，冬天取暖全靠抖。其实抖真的抵挡不住寒冷，大家还是乖乖穿秋裤吧。

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