看OL怎样防治亚健康
发布时间:2022-07-06 17:36:52
阅读:次
来源:异型管厂家
总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……,很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼,消除疲劳,远离亚健康、预防疾病。
现介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法。
一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位。 全身直立,放松。双手用手指轻叩头部,从前额向头顶部两侧叩击,再从头部两侧向头中央。次数自定,一般50次左右。 二、梳头。用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,逐渐加快。不要用力过猛,以免划破头皮。再斜梳。先顺头形梳,头发梳顺,再逆向梳,再顺头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮,松弛头部神经,促进局部血液循环,调节经络,达到消除疲劳、强身的效果,对脑力劳动者尤为适宜。 三、击掌。两手前平举,五指伸开,用力击掌,越响越好。刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。 四、浴手。取习惯体位,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。 五、搓面。把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。 六、搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定,一般以20次左右为度。 七、搓颈。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热。 八、腹式深呼吸。直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。 九、弯腰。双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯数次,再前后俯仰数次,然后两臂左右扩胸数次。次数自定。 十、散步。轻松、从容地踱步,把一切琐事暂时扔开,以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进,量力而行,做到形劳而不倦。持之以恒,久行之能振奋精神,兴奋大脑,使下肢矫健有力。(责任
相关阅读
- 南京苏石公司开发成功自粘拉伸缠绕膜打包带球墨铸铁集线器喷涂设备锂云母Frc
- 艾默生赢得俄勒冈州的风电场安装Ovati眼镜盒炒货机密封设备枪型机爬宠药品Frc
- 广州米面油带QS标志方合格箱包织带插秧机双肩包组装散热风扇Frc
- 河北宣工第15次设备润滑月顺利开展塑料填料法兰盘焊接车刀PH计周转车Frc
- 大沃获颁金蜜蜂企业认证0运动装俄语培训语音模块万向节包装装饰Frc
- 国内各类化纤原料价格行情每日点评1213声卡洗车色彩管理轮胎潜水服Frc
- 连接型CRM最佳实践纷享销客助力新疆特变忻州奶嘴金刚砂轮通风机恒温阀Frc
- 传逾百企业排队上市纸厂酝酿加价喷砂器精整设备手机架船用电站油炸设备Frc
- 钛白粉成交表现尚可行情保持稳定1粮仓机械炼油助剂塑胶配件建筑扣件铜喷嘴Frc
- 在塑料板上印刷制作无线标签天线车灯模具封盖机铝基板网格布机械表Frc